Kraftsport für Läufer

Heute hatte ich meinen einzigen lauffreien Tag der Woche. Da ich aber gerade zum Anfang meines Plans noch “on fire” für sportliche Betätigung bin, habe ich mich für eine Session im Fitnessstudio entschieden. Doch was trainiert man eigentlich ergänzend zum Lauftraining, wenn man ein Pensum von ca. 90km pro Woche zu leisten hat? Man hört ja immer davon, dass die beiden sportlichen Bereiche einander zunichte machen. Was man an Muskel antrainiert, baut man beim Joggen wieder ab. Da fragt man sich dann nach dem Sinn des ganzen?!

Nach einigem stöbern in diversen Internetforen habe ich dann erfahren, dass Krafttraining während des Laufsports sogar empfohlen wird, um Verletzungen und auch Beschwerden im Alter vorzubeugen. Reines Laufen belastet den Körper einfach zu einseitig und kann früher oder später zu Defiziten in der Muskulatur und zu Beschwerden wie Rückenschmerzen und ähnliches führen. Natürlich artet das nicht in einem Ganzkörpertraining dreimal die Woche aus, sondern es werden nur die für das Laufen wichtigen Muskeln angesprochen, die allein bei der Laufbewegung vernachlässigt werden. Darunter zählen z.B. der hintere und vordere Oberschenkelmuskel, der Muskel am Schienbein… sowie Bauch und Rücken u.v.m.

Für eine umfassenderes Training hätte ich selbst auch leider keine Zeit und bestimmt auf Dauer auch kein Elan. Sobald das Krafttraining die eigentliche Läufertätigkeit behindert, weil z.B. ständig Regenerationszeiten gebrochen werden, sollte man die sportliche Alternative reduzieren.

Hier ein interessante Links zum Thema:

http://www.laufsport-marathon.at/default.asp?id=50089

Nächste Woche Donnerstag habe ich mir einen Termin mit einem Fitnesstrainer meines Studios gemacht, der mir bei der Erstellung eines perfekten Workouts unter die Arme greifen wird. Wenn ihr auch Trainingstipps für mich habt, die ihr vielleicht selbst schon ausprobiert habt, dann lasst es mich in den Kommentaren wissen.

mfg Paule